Fersensporn
Hinweis: Diese Seite ergänzt in keinem Fall eine ärztliche Voruntersuchung, sondern dient lediglich der Orientierung für Betroffene, um Ideen zur ergänzenden Therapie zu bekommen!
Fersensporn
Heilungsdauer: 9-18 Monate, abhängig von der Degeneration des Gewebes
Typische Symptome erkennen
Schmerz an der Ferse, besonders morgens oder nach Ruhephasen, ist ein häufiges Anzeichen für Fersensporn. Oft treten auch Steifheit und Druckempfindlichkeit auf.
Konservative Behandlungsmöglichkeiten
Sanfte Dehnübungen, kühlen und gezielte Physiotherapie lindern Beschwerden und fördern die Heilung ohne Operation.
Wann ist eine weiterführende Behandlung nötig?
Bleiben Schmerzen trotz konservativer Maßnahmen bestehen, kann eine individuell abgestimmte Therapie, etwa Akupunktur, Stoßwellentherapie und/oder Osteopathie sinnvoll sein.
Frozen Shoulder
Da die Erkrankung in drei Stadien verläuft und diese „springen“ können, ist es hilfreich, einen Einblick zu bekommen, wie man sich während des einzelnen Stadiums Verhalten sollte.
Heilungsdauer: 1-3 Jahre
Freezing 3-9 Monate
Merkmale:
Zunehmende Schmerzen, v.a. Nachts; diffuse Schulterschmerzen; erste Bewegungseinschränkungen; Muskelverpannungen
Was sollten Sie beachten:
In dieser Phase steht der Schmerz im
Vordergrund; Reizungen führen schnell zu Verschlechterung
Empfehlung zum Verhalten:
Schmerzadaptierte Bewegungen; leichte Pendelübungen; Bewegung im Alltag ohne Zwang;
Schmerz darf nicht „Überhand“ gewinnen!
Unter ärztlicher Verordnung, Schmerztherapie/Medikation einhalten
Was vermeiden:
Aggressive Dehnungen; starke Mobilisation;
Überkopfbelastungen; Training in den Schmerz hinein
Konservative Therapiemöglichkeiten:
Schmerztherapie; entzündungshemmende
Maßnahmen; Kälte;
evtl. Kortisoninjektion (Facharzt)
Frozen 4-12 Monate
Merkmale:
Schmerzen nehmen etwas ab; deutliche Bewegungseinschränkung
(Außenrotation, Abduktion);
" hartes „ Endgefühl bei der Bewegung
Was sollten Sie beachten:
Beweglichkeit ist stark reduziert
Empfehlung zum Verhalten:
Regelmäßige, sanfte Mobilisation; Bewegungsübungen im schmerzarmen Bereich; Haltung beachten
Was vermeiden:
Forcierte Manipulation; ruckartige Bewegungen; langes Immobilisieren
Konservative Therapiemöglichkeiten:
Manuelle Therapie
Dehntechniken
Aktive Bewegungsübungen
Wärmeanwendungen
Thawing 6-24 Monate
Merkmale:
Schmerzen sind deutlich reduziert;Beweglichkeitt verbessert sich; Reststeifgkeit (beim Endradius) möglich
Was sollten Sie beachten:
Gewebe wird wieder flexibler/elastischer; funktioneller Aufbau möglich
Empfehlung im Verhalten:
Bewegungsumfang aktiv steigern; gezieltes Krafttraining
Was vermeiden:
Schonhaltung
Konservative Therapiemöglichkeiten:
Kräftigung der Rotatorenmanschette; Scapulastabilisatoten; Mobilisationsübungen